In einer zunehmend beschleunigten und leistungsorientierten Arbeitswelt stehen viele Menschen unter dauerhaftem körperlichem und psychischem Druck. Stress, Erschöpfung, Schlafprobleme, emotionale Belastungen und gesundheitliche Beschwerden gehören für viele inzwischen zum Alltag.

In diesem Bildungsurlaub erwerben Sie fundiertes Wissen und praxisnahe Methoden aus den Bereichen Gesundheitsförderung, Stressmanagement und Psychologie. Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, Ihre persönliche Lebensqualität nachhaltig zu verbessern und Ihre eigenen Ressourcen bewusster zu nutzen. Ich möchte Sie anregen, Ihre aktuelle Lebenssituation zu reflektieren und individuelle Strategien für einen gesünderen Alltag zu entwickeln.


Inhalte und Schwerpunkte
Im Verlauf der Woche beschäftigen Sie sich praxisnah mit folgenden Themen:

Bewegung und Körperwahrnehmung
Aktivierungsübungen und Pausenimpulse
Motivation und realistische Zielsetzung

Ernährung und Essverhalten
Grundlagen gesunder Ernährung
Emotionales Essen

Umgang mit Emotionen
Wahrnehmung und Regulation von Gefühlen
Emotionale Selbstfürsorge

Stressbewältigung und Resilienz
Auswirkungen von Stress auf Körper und Psyche
Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien

Achtsamkeit und Aufmerksamkeit
Atem- und Wahrnehmungsübungen
Meditation und Entspannung

Ruhe, Erholung und Schlaf
Bedeutung von Regeneration
Grundlagen der Schlafhygiene

Grübeln und mentale Überlastung
Strategien zur Gedankenunterbrechung
Umgang mit Sorgen und innerer Unruhe

Soziale Beziehungen und Unterstützung
Bedeutung sozialer Netzwerke
Überblick über Unterstützungsangebote

Methodik
Der Bildungsurlaub ist abwechslungsreich und teilnehmendenorientiert gestaltet. Sie arbeiten mit:
Kurzvorträgen und fachlichem Input
Selbstreflexionsübungen
Gruppen- und Partnerarbeit
Körper- und Atemübungen
Achtsamkeits- und Entspannungsverfahren
Kreativen und erlebnisorientierten Methoden

Zielgruppe
Der Bildungsurlaub richtet sich an Erwachsene aller Berufsgruppen, insbesondere an Beschäftigte im sozialen, pädagogischen, pflegerischen und beratenden Bereich sowie an alle, die ihre Gesundheit aktiv stärken möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kurstermine

Anzahl: 5

Dozent:innen

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