In einer zunehmend beschleunigten und leistungsorientierten Arbeitswelt stehen viele Menschen unter dauerhaftem körperlichem und psychischem Druck. Stress, Erschöpfung, Schlafprobleme, emotionale Belastungen und gesundheitliche Beschwerden gehören für viele inzwischen zum Alltag.

In diesem Bildungsurlaub erwerben Sie fundiertes Wissen und praxisnahe Methoden aus den Bereichen Gesundheitsförderung, Stressmanagement und Psychologie. Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, Ihre persönliche Lebensqualität nachhaltig zu verbessern und Ihre eigenen Ressourcen bewusster zu nutzen. Ich möchte Sie anregen, Ihre aktuelle Lebenssituation zu reflektieren und individuelle Strategien für einen gesünderen Alltag zu entwickeln.


Inhalte und Schwerpunkte
Im Verlauf der Woche beschäftigen Sie sich praxisnah mit folgenden Themen:

Bewegung und Körperwahrnehmung
- Aktivierungsübungen und Pausenimpulse
- Motivation und realistische Zielsetzung

Ernährung und Essverhalten
- Grundlagen gesunder Ernährung
- Emotionales Essen

Umgang mit Emotionen
- Wahrnehmung und Regulation von Gefühlen
- Emotionale Selbstfürsorge

Stressbewältigung und Resilienz
- Auswirkungen von Stress auf Körper und Psyche
- Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien

Achtsamkeit und Aufmerksamkeit
- Atem- und Wahrnehmungsübungen
- Meditation und Entspannung

Ruhe, Erholung und Schlaf
- Bedeutung von Regeneration
- Grundlagen der Schlafhygiene

Grübeln und mentale Überlastung
- Strategien zur Gedankenunterbrechung
- Umgang mit Sorgen und innerer Unruhe

Soziale Beziehungen und Unterstützung
- Bedeutung sozialer Netzwerke
- Überblick über Unterstützungsangebote

Methodik
Der Bildungsurlaub ist abwechslungsreich und teilnehmendenorientiert gestaltet. Sie arbeiten mit:
- Kurzvorträgen und fachlichem Input
- Selbstreflexionsübungen
- Gruppen- und Partnerarbeit
- Körper- und Atemübungen
- Achtsamkeits- und Entspannungsverfahren
- Kreativen und erlebnisorientierten Methoden

Zielgruppe
Der Bildungsurlaub richtet sich an Erwachsene aller Berufsgruppen, insbesondere an Beschäftigte im sozialen, pädagogischen, pflegerischen und beratenden Bereich sowie an alle, die ihre Gesundheit aktiv stärken möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kurstermine

Anzahl: 5

Dozent:innen

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